噛む習慣がダイエットに！

こんにちは。西梅田小林整骨院の山梨です。

私事ですが、「健康管理士一般指導員」（文部科学省後援）の資格を取得しました。

柔道整復師と健康管理士一般指導員の知識で、一層多くの人へ正しい知識を提供して参ります。

今日は、噛む事の大切さをお話しさせて頂きます。

【 噛む回数をふやす 】

同じものを食べても「太る人」と「太らない人」がいます。「体質が違うんじゃない？」と言ってしまえばそれまでですが、その「体質」とそれを作ってきた「習慣」=「太る癖」なのです。

そんな「癖」のひとつが「噛む」という行為の中にあるのです。

同じものを食べる時に、体脂肪率25％の人は35％の人のなんと倍の回数で噛んでいるという実験結果が出ています。なぜ「噛む」という行為でこんなに違いがでるのでしょう？
「噛む」という行為により下記の３つの「やせるホルモン」が分泌されます。

「ヒスタミン」・・・・・・消化を促すホルモン

「セロトニン」・・・・・・満足感を与えるホルモン

「レプチン」・・・・・・・食欲を抑えるホルモン

以上のホルモンが満腹中枢を刺激することで、腹八分目でも満腹感を感じる事が出来るのです。

この「やせるホルモン」をたっぷり分泌させるのに必要な事は「ひとくちに30回以上噛む」ということです。

そういう観点から考えると「野菜」や「果物」も「ジュース」よりも「固形物」の方がダイエットには有効だということもわかりますよね。

ひとくちに30回以上噛むことを実行してみませんか？