ダイエットの効果を上げるためには・・・・？

皆さん　こんにちは！！

天満宮院の中山です。

だいぶ朝晩も暖かくなってきましたね！！

ダイエットの効果を上げるためにはどーしたらいいと思いますか？

それは・・・・・

運動です！！！！！

運動は運動でも2種類あります

一つはベンチプレスやスクワットなど呼吸を止めて行う

無酸素運動！！！！

もう一つは、ウォーキングや水泳など自分のペースで呼吸をしながら行う

有酸素運動！！！！

どちらの運動も大事なのですが、今回はダイエットの効果を高める有酸素運動のほうを紹介します！！！！

なぜ、有酸素運動がダイエットの効果を高めるかというと、有酸素運動は筋肉に酸素を供給しながら

運動するので、筋肉の代謝を上げながら運動するので、結果基礎代謝が上がるのです。

基礎代謝は1日の消費エネルギーの60～70％なので、有酸素運動を毎日コツコツすれば、

より一層効果が出ますね！！！！

なので皆さん、暖かくなってきているので、太陽の下でどんどん歩きましょう！！！！