夏と冬のダイエットの違い
こんにちは。すこやか整骨院の萩山です！！
いきなり質問ですがあなたは夏と冬
どちらが痩せやすいと思いますか？
ちなみに私の
痩せやすいイメージがあるのは夏。
なぜかというと
こんな理由からなんです。
私が日課にしているウォーキングで
季節ごとで体重が減る量が違うんですね。
いちばん体重が減りなすいのが夏。
夏場のウォーキングだと１時間で
５００グラムほど減ります。
それに対して
冬場は３００グラムぐらい。
差は歴然ですよね。
あと冬場は寒さを防ぐために
体に脂肪がたまりやすいという話も
よく聞きますよね。
正解は～～～～～
圧倒的に「冬」です！！
私も期待を裏切られて
正直ビックリ！
え！？
と思ったんですけど
夏のほうが痩せやすいと思った原因に
ダイエットの意識のズレがあったんです。
それは
痩せる＝体重が減る
という偏った考え方。
残念ながら私の中に
痩せる＝体脂肪が減る
という考え方が足りなかったのが
原因でした。
体重さえ減ればいいって
ことじゃないんですよね。
夏にウォーキングして
体重が冬よりも減っていたのは
汗がたくさん出て体の水分が減って
ただ体重が落ちていただけで
痩せていなかったんです。
最近ずーっと
体脂肪を減らそうとしてるのに
自分の意識の薄さに
ちょっとガッカリでした…(-_-;)
じゃあ
なぜ冬場のほうが痩せやすいのか？
詳しくご紹介しますね。
まず冬といえば寒いですよねぇ。
私は寒いのは大っ嫌い！
去年の冬はしもやけができて
大変でした。
その冬の寒さから身を守るために
人間は体温を上げようとします。
体温を上げようとすると
体の中のエネルギーを消費します。
そうすれば
脂肪も燃えて痩せられるってわけです。
そして、もうひとつ。
人間の首や背中にある褐色脂肪細胞。
褐色脂肪細胞は
刺激されることで熱を発すると
脂肪を燃やしやすくなるとうのがあります。
この褐色脂肪細胞は
冬に刺激されやすいので
脂肪が燃えやすいそうです。
ということで
この２つを見て分かるように
冬は…
体が体温を上げようとして頑張るし
褐色脂肪が刺激されやすい
ので
脂肪が燃えやすいですね。
そうすると、私も含めですけど
なぜ冬は太りやすいというイメージが
よくあるのかというと…。
冬は寒いから
暖かい部屋に閉じこもりやすくなって
運動不足になるからなんだそうです。
あと調べててビックリしたのが
夏は逆に太りやすいとのこと。
夏になると人間は
エアコンのある部屋に
じっとしていることが多いし
とにかく冷たいものを好んで
口にします。
そうすると
体の体温が下がっていくので
脂肪が燃えにくくなるそうです。
だから夏のほうが冬よりも
基礎代謝量が少なくなる傾向がある
そんな暑い夏こそ
暖かいものを食べて体を動かして
体温を上げることが必要のようです。
こうやって夏と冬
どちらが痩せやすいか調べてみると
夏も冬も共通することがあります。
あなたは気づきましたか？
それは夏でも冬でも結局は…
外で体を動かして！
暖かいものを食べて！
体温を上げて脂肪を燃やそう！
ってこと。
その効果が出やすいのが
冬なんですね。
この環境を活かしつつ、耳つぼダイエットを行なうとさらに効果倍増ですよ！！！
覚悟を決めた方は是非ともお待ちしています。
すこやか院 田中 啓太
すこやか整骨院 院長の田中 啓太です。
皆様の体重だけでなく、体調や痛み疲れまでトータルコンディショニングをさせていただきます！！
よろしくお願いいたします。
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