ダイエットの敵！日本人に慢性的に不足している栄養素とは！

カルシウム！

こんにちは！いつもブログを読んでいただきありごとうございます。

桜川小林整骨院の永井です。

本日は、ヘルシーにダイエットする為にかかせない栄養素についてお話します。

今回はカルシウムについてです。

【 火山国日本 】

日本は、火山国。土地にカルシウムが少ないため、

日本人は今も昔もカルシウム不足です。

日本の河川水は、カルシウムが少ない。

欧米の約３分の１しかない。

「１日の必要量（６００ｍｇ）を摂るには…」

牛乳５５０ｃｃ、

しらす干し半乾燥１１５ｇ、

チーズ（三角チーズ）５個、

干しわかめ８０ｇ、

６訂、食品標準成分表　２０１０　より

【 骨からカルシウムを盗む「カルシウム泥棒」 】

・リン酸塩（食品添加物）は、加工食品にたくさん使われていますが、

骨からカルシウムを奪います。

・砂糖をたくさん摂ると、骨からカルシウムが溶け出します。

スティックシュガー１袋（６ｇ）で、牛乳１．５L分のカルシウムが消えます

 

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今回は、ひとつの栄養素、カルシウムについて紹介しましたが、栄養素はたくさんあります。

ただ、健康になるため、意識することは８つだけです。

 

【 健康の方程式 】とは、

①バランスの良い食べ物　=　品質の良い食べ物　=　良い栄養の食べ物

②十分な酸素　=　綺麗な酸素　=　十分な酸素

※①と②で、食べ物　+　酸素　→　血液、細胞の質が良くなる　→　体質改善する

③適度な運動

④充分な睡眠

⑤日光、きれいな水、空気

⑥愉快な気持ち

⑦正しい姿勢（酸素と血液をとり入れ、良く循環する）

⑧ビタミンが身体に大切と知る事

以上の、８つを足して、

得られるものです。

身体に自身が持てるような、

流れをつくりましょう。

方法をお伝えすることが、できます。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

桜川小林整骨院　永井克明