ダイエットと健康に大切な、基礎代謝と内臓。

いつもブログを読んでいただいてありがとうございます！

桜川小林整骨院の久保陽平です。

今日は「ダイエットと内臓」のお話です。

基礎代謝を上げなきゃ！！ってダイエットしている人は考えると思います。

それは正解です！厳密に言うと「生活代謝」なのですが、難しくなるのでまた今度の機会に(^_^;)

では基礎代謝をあげると考えると、みなさん運動や筋肉を増やすことを真っ先に考えますよね！

それも正解です！！

参考に下の厚生労働省の代謝についての資料を見てください！

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

引用元：厚生労働省e-ヘルスネット「ヒトの臓器・組織における安静時代謝量」
（糸川嘉則ほか 編　栄養学総論 改定第3版　南江堂, 141-164, 2006.）

「骨格筋」が22％も占めていて一番ですね！

でも、僅差で「肝臓」「脳」「その他」と続いていますね。

肝臓と腎臓とその他を足してみると４５％！！

筋肉の倍以上エネルギー代謝をしていますね！

もちろん、健康な内臓がしっかり働いている状態での数値です。

結局は運動だけでは効率が悪いって事ですね。

運動でのダイエットは、運動を止めるとリバウンドします。

食事制限も同じです。

内臓が正しく、健康に動く事により、効率よく、健康にダイエットが出来るという事ですね！