夏に注意すべき4つのこと

こんにちは！あすなろ布施の中元です！

本格的な暑さに変わり、日頃の生活も大きく変わる時期ではないでしょうか？

今回は夏の過ごし方で起こる「夏太り」の原因4つについてお教えしたいと思います。

1.汗をかくのが痩せるとは限らない

夏は汗を多くかくため痩せやすいと思われがちですが、体温調節の為にかく汗ですので体脂肪の燃焼に繋がるわけではありません。むしろ水分不足で代謝を下げることもあります。

2.栄養失調による低代謝

暑さで食欲がなくなり軽いもので済ませていたりしていませんか？そうなる事によって体内の栄養状態が悪くなり代謝の低下につながります。バランスの良い食事を心がけましょう。

3.水分バランスが乱れやすい

水分補給をおろそかにすると体内循環が悪くなり、体内の働きが低下します。逆に過剰摂取するとむくみに繋がります。

4.冷えやすい

夏は暑い分冷たい飲み物、食べ物を多く摂りがち。体内の冷えは代謝の低下につながります。なるべく常温に近いものにしましょう。

以上が「夏太り」になりやすい原因になります。

これを踏まえて気持ち良く夏に痩せれる様にまずは環境を整えていきましょう！