耳ツボダイエットコラムブログ
こんにちは！
あすなろ布施の中元です！
最近梅雨入りをして雨の日も多くなって、外に出る機会も減ってきているのではないでしょうか？
そこで！今回は毎日の生活の中で簡単に実践しやすい運動方法をご紹介します！
1.大また、早歩きで歩く
家から駅、スーパーへのお買い物などのちょっとした移動も大またで歩いたり、早歩きをすれば運動効果が得られます。ゆっくり歩くよりも身体が温まるので、気温差が激しい梅雨時期には、特にオススメしたい方法です。腕は、ほぼ直角になるように曲げて、前後に大きく振る。いつもよりもプラス10センチ程度広い歩幅を意識してみましょう！
2.通勤中、ふくらはぎの運動
通勤中でも運動はできます。手すりやつり革につかまりながら両足のかかとをゆっくり上げ下げしてみましょう。20～30回を目安に繰り返すのが効果的です。下半身のシェイプアップにも役立てられますよ。転倒に注意して、電車が揺れている時には気をつけてくださいね。ただ、爪先立ちをするだけでも運動効果が得られるといわれています。お部屋の中でも、爪先立ちをしてみるのもいいでしょう。
3.掃除中、太ももの運動
掃除機をかけながら、片足を一歩踏み出してひざを曲げて、そのまま5～10秒間キープ。左右交互に5回ずつを目安にやってみましょう！
以上が生活の中で簡単にできる運動ですので是非試してみてください！
なかなか運動する機会がないと嘆かずに無理なく続けれる「運動」を意識して下さい！
あすなろ整骨院布施の森田です！ 健康的に痩せたい方。健康について疑問がある方。 お気軽に森田にご相談ください！
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