冬の水分補給とダイエット！

こんにちは！

あすなろ整骨院三宮の南です！

自分は寒くて暖かい食べ物、飲み物、モコモコが手放せなくなってきました！笑

さて、寒くなってきましたが、皆さん水分はしっかりと摂れていますか？

夏場と違って汗もかきにくくなり、意識してとらないと水分補給を忘れがちになることありますよね(￣▽￣)

でも、冬でもしっかりと水分を摂ることが出来れば、乾燥・風邪予防・脳梗塞・心筋梗塞の予防をする効果があるといいます！！

でも、お茶やコーヒーだとカフェインの利尿作用により水分が反対に吸収されずに排出しちゃいます(><)もっとダメなのがお酒です！！

飲み会も増える季節になりましたが、アルコール類は摂取した量以上に尿として身体から水分を出してしまい水分不足に陥る可能性が高くなります( ˘•ω•˘ )なので、お酒を飲んだらそれ以上に水を飲むことを意識してください！！

そうは言っても忘れちゃうものは仕方ないですよねҨ(´-ω-｀)

そういう人はタイミングを決めて飲む様にしてみてはいかがでしょうか！！

例えば。。。

1.起床時･･･常温でコップ一杯！

2.普段･･･１時間に１回以上を意識的にとる！

3.食事中･･･適度に水分を取りながら！

4.お風呂上がり･･･コップ一杯！

5.就寝前･･･白湯か常温の水を！

6.就寝中･･･もし起きた時は少量の水を！

1度に沢山摂るよりも、こまめに摂ることが大切です！

１時間に１回以上は難しいとしても、他は少し注意すれば出来そうですよね！！

ちょっとしたことから気をつけて、元気に綺麗に、なりたい身体を目指していきましょうね！！