耳ツボダイエットコラムブログ
こんにちは!
地下鉄深江橋駅1番出口出てすぐ♪深江橋駅前整骨院の村上です!!(*画像はスタッフの久保先生です)
いつもブログを見て下さりありがとうございます!
季節も変わり肌寒さを感じてきましたね。。
眠気も誘われる時期ですが、、、、みなさんはしっかりと睡眠がとれていますか?
きちんとした睡眠時間としては平均7〜8時間睡眠が良いようです(^^)
もちろん!美容にも効果抜群です!
とくに「レム睡眠」がカギ!でごわす
皆さん「夢」はみていますか?
ああなりたい、こうなりたい、とかのではなく、眠っているときのですよ!!
レム睡眠とは、寝ていながらに脳が活動している時間!つまり夢をみたりしている時間のことです。実はこの時がカロリーをたくさん消費します!
また、90分おきにレム睡眠がくるので、それを基準にして睡眠時間を考えるのもありですよ♪
逆に言うと!短時間睡眠の人は太る!
あまり寝ていない人は
・寝ている間のカロリー消費量が低い
・栄養素の吸収が低下
・水分、リコピン、炭水化物、ビタミンCの吸収が悪い
適切な睡眠時間は7〜8時間。
☆7〜8時間睡眠の人は、前の日に食べた食べ物をリセットする効果もあります!
皆さんも一度睡眠時間を見直してみて下さい!!
そこを改善したら思わぬ結果が出てくるかもしれませんよ♪
まずはご相談下さい! あなたにあったダイエットが必ずあります!!耳ツボダイエットは運動不要で、何歳からでもダイエットが可能なダイエット方法です。まずは無料相談にきてください!その一歩があなたの人生を幸せに導いてくれます。
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