ダイエットと睡眠の関係！～理想の睡眠は～

こんにちは！

地下鉄深江橋駅1番出口出てすぐ♪深江橋駅前整骨院の村上です！！（＊画像はスタッフの久保先生です）

いつもブログを見て下さりありがとうございます！

季節も変わり肌寒さを感じてきましたね。。

眠気も誘われる時期ですが、、、、みなさんはしっかりと睡眠がとれていますか？

きちんとした睡眠時間としては平均7〜8時間睡眠が良いようです(^^)

もちろん！美容にも効果抜群です！

とくに「レム睡眠」がカギ！でごわす

皆さん「夢」はみていますか？

ああなりたい、こうなりたい、とかのではなく、眠っているときのですよ！！

レム睡眠とは、寝ていながらに脳が活動している時間！つまり夢をみたりしている時間のことです。実はこの時がカロリーをたくさん消費します！

また、90分おきにレム睡眠がくるので、それを基準にして睡眠時間を考えるのもありですよ♪

逆に言うと！短時間睡眠の人は太る！

あまり寝ていない人は

・寝ている間のカロリー消費量が低い
・栄養素の吸収が低下
・水分、リコピン、炭水化物、ビタミンCの吸収が悪い

適切な睡眠時間は7〜8時間。

☆7〜8時間睡眠の人は、前の日に食べた食べ物をリセットする効果もあります！

皆さんも一度睡眠時間を見直してみて下さい！！

そこを改善したら思わぬ結果が出てくるかもしれませんよ♪