食べる順番の秘密

太っている人ほど「炭水化物」から先に口に入れる癖があります。

炭水化物を先に食べると、血糖値が一気に上昇し、その血糖値を下げようとして必要以上に大量のインスリンが分泌されます。

インスリンには脂肪を体内に溜め込む働きがあります。

これを防ぐには食べる順番が大切です。

① サラダ（食物繊維）
② メイン（タンパク質）
③ ご飯（炭水化物）
④ 味噌汁（汁物）

こういった順番が理想的です。

旅行に行った時に何気なく食べている旅館の和食のコースなんかは、この順番で料理が運ばれてきます。

食べる順番を変えるだけで太りにくくなります。

是非、意識してみてください。