ファスティングでダイエット

こんにちは。
大阪・十三のトータルケアプロデュース健志の大坪です。

ファスティングとは、断食のことです。英語でfasting直訳すると「断食」を意味します。

断食は元々、ヨガや仏教、イスラム教、キリスト教などさまざまな宗教で古来修行の一環として取り入れられていたり、病気の人たちの民間療法として取り入れられていたもの。

現代ではそれが形を変え、宗教的な修行や病気治療目的でない人にも、体を休ませ、体調管理やストレス解消、デトックスのために気軽におこなわれるようになりました。

現在一般的なのは、半日断食～3日間ほどの断食で、手軽に自宅でできるものです。

昔おこなわれていた断食のように、何も食べない、飲まない、水だけ、というものではなく、体に必要な栄養素を専用のドリンクやジュース、サプリメントなどで補いながらおこなう断食（ファスティング）が主流です。

美容やダイエットのために取り入れるという人が多いようですが、お肌が綺麗になった、やせた、というのは、あくまでも結果論。当然個人差もあります。

断食本来の目的は、健康的な身体づくりや体質改善にあります。

ファスティングは、一定期間「食べない」ことで、胃や腸をはじめとする消化器官やその他の臓器を休ませることができます。

わたしたち現代人は「食べ過ぎ」によりこれらの器官を24時間フル回転ではたらかせています。ファスティングを行うことで身体を休ませ、リフレッシュすることが可能です。

「人の身体が食事の消化に要するエネルギー量は、フルマラソンで消費するエネルギー量と同等だ。」といわれています。日常的に食べ過ぎているという人は、毎日どれほど身体を酷使していると思われます。

ときには、内側からしっかり身体を休ませる習慣を取り入れてみましょう。