ダイエット中の方もそうでない方も大切な水分補給！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’ω’*)
北浜小林整骨院の多田です。
4月ももう半分過ぎ、徐々に気温も上がってきますが、お水等水分はしっかり摂れていますか？
ヒトの身体の60～65%は水でできているので、水分補給はとても大切です。
1日1.5～2ℓ飲みましょうと言われますが、「どのタイミングで飲めばいいか分からない」「たくさん飲まなきゃいけない」と思われる方もいると思います。
そこで、1日1.5ℓ水分補給できるタイムスケジュールをお伝えします！

1日1.5ℓ水分補給タイムスケジュール

AM07:00　朝起きてすぐ

ヒトは寝ている間に500mlほどの汗をかくと言われているので、乾いたカラダに水分補給を。

AM08:00　朝食

白湯にするとダイエット効果も！

AM09:00　会社着

朝の通勤時間も一種の運動のようなもの。会社につくまでに汗をかいて失ったミネラル分は仕事を始める前に補給しましょう。

PM0:00　ランチ

午後の仕事に備えて胃腸の調子も万全にしましょう！

PM04:00　仕事中

仕事中はストレスを受けるため、水素水を飲むとイライラを緩和したりカラダを疲れにくくしてくれます。

PM07:00　夕食

夕食時は体内の血糖値を下げるバナジウム水がお勧めです。

PM10:00　入浴時

入浴で汗をかくので入る前と入った後に水分補給をしましょう！

PM11:00　寝る前

寝ている間にも汗をかくので水分補給をしてから寝るようにしましょう。

このように、2～3時間おきにこまめに飲むと、1日1.5ℓ飲めますね！
普段あまり水分補給をしない人もこれらを参考にしっかりとお水を飲むようにしてみて下さい(*’ω’*)