ダイエットを効果的に②

９月に入り、朝晩は少し肌寒い日々が続いています(*_*)

寒暖差がある時は体調には十分気を付けて過ごしてください！！

では、本題に入ります♪

前回デトックスについてお伝えしました。

今回は食事以外で出来るデトックスをお伝えします★

☑　深呼吸

新しい空気をたくさん吸って酸素を体内に送り込む！！

☑　半身浴でデトックス　～汗をかいて毒素排出～

半身浴をすると血行がよくなり、冷え性などが改善するだけでなく

皮脂腺から出る汗とともに有害ミネラルが排出されます。

バスソルトなどの入浴剤を入れると、より汗が出やすく効果的！

☑　水を飲む(１日１．２リットル以上)

朝起きてすぐにコップ１杯の水分補給をすることを習慣にしましょう。

水分補給によって胃腸が刺激され、排便を促しやすくなります！

☑　マッサージ

リンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物は溜まりやすくなります。

マッサージによってリンパの流れを整えることで、体内の毒素をスムーズに

排出できる環境を作ることができます！

ダイエットの効果を更にあげるために実践してみてください♥