『冷え』はダイエットと美容の天敵

こんばんは！京橋小林整骨院の秋田です。
爽やかな秋風が吹くころとなりましたが、お身体の調子はいかがですか？
過ごしやすい日が続き、様々なことに挑戦しやすい季節ですね。
「動きやすくなったし、ダイエットを始めよう！」という方も多いと思います。
その一方で、季節の変わり目は1日の気温差も大きく、身体の痛みや不調が出やすい時期でもあります。

特に『冷え』はダイエットと美容の天敵

「冷え性」と「冷え症」の違い

冷えには2つの呼び名がありますが、違いをご存知ですか？
「冷え症」とは、自律神経系の乱れからくる血管障害のことを言い、手足や腰、腹部など、特定の部位に極度の冷えを生じる症状を言います。
これに対し、「冷え性」は、睡眠や食生活、運動不足など、生活習慣の乱れにより、特定の部位に冷えを感じる症状のことを言い、原因は「血行不良」にあると言われています。

身体が冷えると新陳代謝が悪くなるなど不調の原因になります。
冷える➡血液循環が悪くなる➡身体のあらゆる臓器の機能低下
といったように、冷えはあらゆる不調のベースを作ります。

冷え症を改善しよう！

食…タンパク質をきちんと摂る

筋肉がつくだけでなく、タンパク質を消化するときに熱を生む効果もあります！
おすすめ食材：赤身の魚、大豆（豆腐や納豆、味噌なども）

水…1日に1.2ℓ以上の水分を飲む

1日に適量の水を摂ることで冷え改善＆代謝UPに！
ただし、冷えた水は胃腸を冷やすので逆効果。
必ずお湯か常温で飲みましょう。

動…いつもの生活＋「ちょっと運動」

寝る1時間前に15分程度のストレッチで代謝もUP！
ゆがみも冷えのもとなので、脚を組まないなど姿勢を正す意識をしましょう。

すぐ実践できることばかりなので、ぜひ意識してみてください。
気づいたときが行動するときです！