ダイエットと食欲の秋～秋のおすすめ食材～

こんにちは！！
京橋小林整骨院の大森です！！

季節も移り変わり、すっかり秋になりましたね！
日中と朝晩の気温の変化が大きくなってきたので、体調管理の管理には気をつけてください。

さて「秋」といえば、読書の秋、スポーツの秋、そして何よりも「食欲の秋」ですね！
旬の食材も出てくるので、食欲を抑えるのがなかなか難しく、食べるなと言われると逆に食べたくなってしまう…
そんなあなたに、本日は栄養素が高くぜひとも摂ったほうがいい秋の食材を紹介します！

①茄子

栄養素はほとんど含まれておらず、糖質と水分が主成分ですが、血管の柔軟性を保持する効果があり、口内炎や関節炎に効果があります。夏場には身体を冷やす効果もありますが、妊婦の方や冷え性の方はとりすぎに注意してください。

②秋刀魚

秋刀魚には必須アミノ酸を多く含んだたんぱく質や、骨や歯を健康に保つ為のカルシウムやビタミンＤが含まれています。

③柿

柿にはビタミンＣが多く含まれており、骨抗酸化作用、美容効果、免疫力を高める効果などがあります。
ただし、時間の経過と共にビタミンＣは減少していくので、気をつけましょう！

④りんご

りんごには、疲労回復に効果的なビタミンＢ1や身体の組織を作るビタミンＢ6が含まれています。
ただし、糖質も多い為食べすぎには注意しましょう！

いかがだったでしょうか？
秋の食べ物は栄養が豊富でおいしいものが多いですが、食べすぎには注意しましょう！！
あと、運動も忘れずに行って下さい…