ダイエットとカロリー消費の関係

こんにちは！！
京橋小林整骨院の大森です！！

今回はカロリー消費について書いていきたいと思います！

まずカロリー消費に2種類あるのはご存知でしょうか？
運動消費カロリーと代謝消費カロリーです。

➀運動消費カロリー

運動をすることにより直接カロリーを消費するカロリーです。

➁代謝消費カロリー

運動によって生じた筋肉痛などの回復・新陳代謝に使われるカロリーです。

　
　
どのような運動をしてもある程度の筋繊維の破壊とそれにともなう回復・代謝カロリーは発生しますが、筋トレなどの無酸素運動のほうが筋肉痛が発生しやすいので有利です。

このように二つのカロリーを上手く組み合わせることで効率良くダイエットが行えます！

次回は
「いつ運動をすればいいの？」
と悩んでいる方に運動をするタイミングをお伝えしていきます！！