ダイエットに欠かせないたんぱく質！！

こんにちは！！大阪西天満ひのき整骨院の知念です！
いつもブログご覧頂きありがとうございます!!!

今日はタンパク質ついてです！！

ビタミンB6が、タンパク質の分解に関わっており、食事やサプリメントとして体に入ってきたタンパク質を、体内で利用・吸収できるアミノ酸に分解するのに必要な物質になります。

そのため、ビタミンB群が足りないとタンパク質が吸収できる形に分解できない→せっかく摂取したタンパク質が吸収されない…という事が起きてしまいます。

人間の腸内細菌の中にはビタミンB6を合成できるバクテリアが存在するので、普通に生活している分には不足しませんが、トレーニングされている方などは意識的に摂取する事をオススメします。

そこで…

■ビタミンB６が多く含まれる食品

牛レバー・まぐろ・かつお・鶏ささみ・鶏レバー・鶏ムネ肉・鮭・バナナ・マグロ・鮭・さんま・さば・いわし・枝豆・空豆・納豆・チーズ・にんにく

参考までに、、、

コンビニや外食時に手軽に食べられるもので調べましたので低糖質高タンパク質のものも紹介します。
* サラダチキン
* 焼き鳥（タレより塩）
* ゆで卵
* プロセスチーズ
* 魚の缶詰
* 蒸し大豆
* ギリシャヨーグルト
* するめ
* 豆乳
* スモークチキン
* 焼きちくわ（でんぷん不使用のものがあればなお良い）

何をやっても痩せない。。。そんな悩みも必ず解決させますので、ぜひ相談してください！！