ダイエットの仕組み

体重の増えるメカニズムとは？

そもそも、なぜ体重が増えるのでしょうか…？
答えは簡単。食べた量「摂取カロリー」が、動いた量「消費カロリー」より多いと体重は増えます。

だからと言って、食べる量を減らしても、基礎代謝量や運動などで消費した「消費カロリー」がそれより少ないと太ってしまうわけです。

つまり、食べている量が少ないと思っていても、それよりも動いていない可能性があるのです。

野菜やカロリーオフの飲み物など、低カロリーの食べ物。痩せるはずのこれらの食べ物も、そればかり食べていると、体は低エネルギーでも活動できるよう「エネルギーを節約する体」になってしまいます。

つまり、食べたカロリーに体が合わせていくようになるので、より体重を減らすためには、より少ない量の食事をしないといけない…というサイクルになってしまいます。

また、食事バランスが崩れることで、満腹感が満たされず、ストレスを感じてしまうことも…！

ダイエットを成功させるには、基礎代謝量を上げ、1日の消費エネルギーを増やすために必要な「筋肉」の材料となる肉や魚、卵、大豆製品などの「たんぱく質」を多く摂取することが大切です。たんぱく質量の目安は、1食あたり、指を含まない片手の平の大きさと厚さ分です。

毎日の食事から「たんぱく質」をしっかり摂取することで、筋肉を維持することができ、やせやすい体を作ることができますよ！低カロリーの食品だけでなく、これらの「たんぱく質」源となる食品をしっかり摂取して、無理なくダイエットしていきましょう！