美ボディーダイエット-トレーニング４☆

こんにちは

天満宮整骨院の耳ツボ担当しております久保田です( *´艸｀)

私はもともとジムでトレーナーをしていました。

他の院の方がダイエットについて詳しく書いてくださってます。そこで！

このブログでは家でできる簡単トレーニングを紹介しております

ではさっそく、前回の続き難易度が高い腹筋です(*^^)v

今回は森本院長にお手伝いしていただきました。

頭の後ろでこのように腕を組みます

腕の重みが上半身にかかるのでとても起きずらくなります。

院長が『これ以上上がらない・・・』と声が震えながら言っていました(笑)

この腹筋も起き上がる時は、【頭→首→肩→背中→お腹を縮める】を意識して

戻すときはお腹を伸ばす！

１０回できたらすごいですよ！！

※急に難易度高いのはやらないように気を付けましょう。

ぜひ前の腹筋が出来る様になってきた方はチャレンジしてみてください(^O^)／

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