食べる順番で痩せやすいカラダに

食事の際に食べる順番を意識するだけでも、痩せやすくなるってご存知でしたか？

なかなか痩せないとお悩みの多くの方に共通するのが、「炭水化物」から先に口に入れる「癖」です。

空腹時にいきなり「炭水化物」をとると、血糖値が急上昇しインスリンが大量に分泌された結果、食べたものがどんどん脂肪として蓄積されます。

ですから食事の際に血糖値を急上昇させないよことが非常に大事になってきますね。

オススメの食事の順番とは

それではわたし達がオススメする食事の順番をお伝えします。

①サラダ　食物繊維

②メインのおかず　たんぱく質

③ご飯　炭水化物

④味噌汁など　汁物

①サラダから食べることで急激な血糖値の上昇が抑制され、また④汁物を最後に摂ることで満腹感が得られ、ダイエット中の方にはオススメです！

すぐにでも取り組めることですので、まずはお食事の順番を見直してみませんか？

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