健康の為に耳ツボダイエット

あすなろ整骨院上本町の上野です。

今回のテーマは睡眠についてです。

睡眠、皆さま個々人の最適な睡眠時間はとれていますか？

朝起きた時に身体がだるかったり日中にしんどくなり、眠気がすぐにくる方は要注意です！

睡眠の1番の目的は、身体を回復させることにあります。

身体を毎日休ませて次の日に元気に活動するには睡眠の時間よりもしっかり寝れているかの質が大事じゃないのではと考えています。

その、質の良い睡眠をとるには一番いいリラックスした状態を作ることから始めなければなりません。

例えば寝る前に音楽を聴いたり、携帯の画面をなるべく見ないことや湯船に浸かりその日の疲れを極力取ろうと務めることです。

僕が一番おススメしたいのが寝る前の軽い一箇所10～15分程度のストレッチです。

これは非常におススメです。

なぜならば、筋肉を伸ばすことにより基礎代謝が上がり身体にとったら最適のリラックスタイムだと思うのです。

ストレスが精神的、肉体的にかかりすぎると良い栄養を摂っていたとしても身体がうまく吸収されず体質改善には繋がらないはず…

良いダイエットを試みるならば、日頃の習慣がとても大事になってきます。

なので、身体のバランスを整えてくれるストレッチを僕はおススメしたいです。