朝〇〇ダイエット・晩御飯抜きダイエットって？　その２

1か月以上間が空いていましたね。

あすなろ整骨院　梅田　矢部でございます。

お盆休みは東京・千葉ではしゃぎすぎて財布が涼しいです…。

晩御飯はどうしたらいいの？

前回からの続き、晩御飯を抜くのか体にどのような影響を与えるのか？

18時以降には何も食べない方がいいとよく聞きますよね。

ただ、寝ることもエネルギーを使うとも言います。

過度のストレスがあると体は不健康になっていきますよね。

少しだけでも食べた方がいいのかどうかわからなくなってきますね。

僕は大混乱です。

今何を書いているのかもわからなくなってきました…。

晩御飯を食べる条件

ポイントは2つです！！

・寝るまで何時間か

・朝ごはんまで何時間か

食べたものが小腸に届く時間が約6時間、大腸に届く時間が約18時間です。

小腸で栄養が吸収されていくので、食べてから6時間以内に寝てしまうと胃でちゃんと消化されずに腸に届いてしまいます。

朝ごはんは晩に食べてから12時間ほどあけるようにしましょう。

この2つができているなら、晩御飯を食べてもいいでしょう！！

お昼にたべすぎた！！　　寝るまで時間がないときは、寝る栄養が足りなくなりますね。

そういったときこそ、サプリを摂りましょう。

その話は、また次回に～

ちなみに、母の耳つぼダイエットも3か月が終了しました。

それもまた次回に～