安心してください。一週間で痩せますよ。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

河内山本駅から徒歩一分のあすなろ整骨院の久保陽平です！

 

先週末から大阪の日中は暑くなりましたね！私も今年初めてクーラーをいれましたよ！

ということは、もうすぐ「夏」ですね！！

薄着のシーズンですし、海に川に遊びに行かれることもあると思います。そこで水着を着たいんだけど、ボディラインは・・・・

完璧よ！

っと言う人は羨ましいですよね♪

失礼ですがこのブログを読んでいただいていると言う事は、夏の準備が間に合いそうではない方だと思います。

完璧なダイエットは一週間では出来ません。

ですが、何とかごまかせる方法は一週間で十分効果があります。ポイントを5つお伝えするので参考にしてくださいね！！

①まずは、覚悟を決める。

さすがに一週間しかないので、「簡単」「楽ちん」「安全」と言う訳にはいきません。リバウンドの可能性もあります。無理をしすぎれば体調を崩す事もあります。それを十分に理解してなお、一週間で痩せたいと思う人は続きを読んで下さい。

②湯船につかる。

シャワーだけにしていると体が冷えます。暑いからと言って湯船に入らないのはＮＧです！もちろん湯あたりする可能性もあるので、38~40度程度のぬるま湯で長めに浸かりましょう。

③炭水化物はカット！

炭水化物を抜けば確実に体重は減ります。

特にパン・ラーメン・うどん・パスタ・焼きそば・ピザ・餃子・シュウマイ・春巻き・ケーキ・レトルトのカレールー・ビール

などは禁止です。白米は少量であればオッケーです！簡単に言うと「麦・小麦」には注意！

ですが、栄養失調になったり、集中力の低下、倦怠感の可能性もありますので体調と相談しながらにして下さい。

④いっその事「断食」。食べるなら・・・

断食も効果的です。ダイエットのみならず胃腸を休める事にもなりますが、やり過ぎは逆効果です。この一週間の間に食べるなら豆類と塩分控えめの野菜スープを温めて食べましょう。しかし、これも偏った食事なので体調不良を招く恐れがあります。

⑤とにかく筋トレ！！

短期間のダイエットなので運動なしでは不可能です。遺伝的に女性は筋肉が落ちやすい人が多いので、有酸素運動よりも無酸素運動（筋トレ）がオススメです。出来れば大きな筋肉である背筋と太ももの筋肉を追い込んであげれば効果的です！

 

最後に、短期間のダイエットはリバウンドに要注意です。

頑張ったご褒美はダイエットが終わった更に一週間後ぐらいにして下さいね。

健康に美しく痩せるなら耳つぼダイエットが一番ですよ！