ダイエットに必要な6大栄養素を知っていますか？

はじめまして！

今回から担当になりました

あすなろ整骨院山本の近藤です！

よろしくお願いします。

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ダイエットに必要な6大栄養素には…..

①タンパク質

筋肉を動かすために必要な栄養素の一つです。

目に見える筋肉だけではなく、心臓や内臓を動かすためにも

必要です。身体の引き締めに効果あり！！

②脂質

ダイエットの敵と言われている脂質ですが、全く摂取しないと

正しく身体のエネルギーが消費されません。

大量の摂取は脂肪となるので適度な摂取がとっても大切です！

③炭水化物

炭水化物も脂質と同様、大量の摂取は良くありません。

しかし、全く摂取しないというのも良くありません。

炭水化物にはブドウ糖といった糖分が含まれており

その糖分は、内臓を動かすための必要な栄養素です。

1日最低でも100グラムは取るようにしましょう！

④ビタミン

体のエネルギーを作るために必要な栄養素です。

特にビタミンＢ群は集中力低下につながります。

自分の体内では作れないので食事から摂取することを

意識しましょう！

⑤ミネラル

骨、筋肉を維持するために必要な栄養素です。

カルシウムやマグネシウムがあり、中でもカルシウムは

骨を丈夫にしてくれます。

ビタミン同様、食事で意識して取るようにしましょう！

⑥食物繊維

腸内環境を整えてくれる働きを持っています。

腸が活発に動いてくれることで、便通も良くなり

ダイエットの結果がでること間違いなし！！

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いかがでしたか？

皆さん、きちんとバランス良く摂取できていましたか？

バランス良く食事をすることがダイエットにはとても大切です。

意識して取るように心がけて行きましょう！！