ダイエット成功の鍵は「たんぱく質」⁉

そもそも、なぜ体重が増えるのでしょうか？

体重が増える理由は簡単。
食べた量（摂取カロリー）が
動いた量（消費カロリー）よりも多い場合
体重は増えてしまいます。

ただ、食べる量を減らしても、基礎代謝量や運動などで消費したカロリーがそれより少ないと、やはり太ってしまいます。

つまり、食べている量が少ないと思っていても、それよりも動いていない可能性があるのです。例えば、野菜やカロリーオフの飲み物など、低カロリーの食べ物を食べているだけでも、体は低エネルギーでも活動できるよう「エネルギーを節約する体」になってしまいます。

さらに、食事バランスが崩れることで、満腹感が満たされず、ストレスを感じてしまうこともあります。

そこで、ダイエットを成功させるには
基礎代謝量を上げ、1日の消費エネルギーを増やすために必要な「筋肉」の材料となる肉や魚、卵、大豆製品などの「たんぱく質」を多く摂取することが大切です。

たんぱく質量の目安は、1食あたり、指を含まない片手の平の大きさと厚さ分です。毎日の食事から「たんぱく質」をしっかり摂取することで、筋肉を維持することができ、やせやすい体を作ることができます！

低カロリーの食品だけでなく、これらの「たんぱく質」源となる食品をしっかり摂取することで、健康的な体を作りましょう。