ダイエットをする前に生活習慣の癖を知ろう！(その２)

こんにちは。西梅田小林整骨院の山梨です。

梅雨も明けいよいよ夏本番になって来ましたね！お盆休みに帰省される方も多いと

思います。それまでにちょっとでも痩せたいと思ってる方必見です。

前回に続き「太る癖」のお話をさせて頂きます。

「食事の癖」に引き続き、今回は「生活の癖」です。

1. 近くのコンビニでも車で行く
2. 階段より断然エスカレーター派
3. 電車やバスで空席をみつけるのが得意
4. 家では物が何でも手の届く範囲に置いてある
5. 頂き物は断れない
6. 空腹の時間帯に買い物に行くことが多い
7. 夜更かし型
8. 食後のテーブルをすぐに片付けない
9. 歯磨きは朝と夜のみ
10. お風呂よりシャワー派
11. 休日はあまり出かけない
12. 太ったかな－と思うと体重計を避ける
13. 大体いつも同じような服装が多い

まず1.～4.はズバリ「運動不足」ですよね。無理に時間を作ってハードな運動をする必要はないですが、せめて日常の生活をちょっとでも「やせる人」の行動パターンに変えていきましょう。

5.～9.はついつい「食べ過ぎ」を招くパターンです。頂き物は断らなくてもいいですが、全部食べなくてもいいのですから、「半分っこしない？」と言えればあなたも上級者です。空腹時のお買い物は避けること！つい買い過ぎてしまいます。

7.と8.はどうしてもダラダラ食いになってしまいます。 そこでとても有効な方法が「歯磨き」もしくは「口臭予防のスプレー」です。「食べたら磨く」の癖をつけてみて下さい。どこかでリズムを区切ることが必要なのです。

10.と11.は「体内の循環不良」に関わってきます。「お風呂に入る」「からだを動かす」というような行為により、体内の血管やリンパ管の流れが良くなります。シャワーから湯船に変えることで１週間に体脂肪が２％減ったという方も・・・。

12.は結構思い当たる方多いのではないでしょうか！現実を見なくなったら体重はどんどん増えます！ショックを受けるということも立派な「ダイエット」です！！出来れば脱衣所に大きな鏡を置いて、常にお風呂上りに、前後だけではなく横からの自分の姿もチェックしましょう！

13.はいつも同じような服装では誰もあなたの変化に気づきません。あなた自身も気づかないかもしれません。そこで勇気を出して ちょっとタイトなシルエットのものに変えてみませんか？ 体脂肪１％の減少で大体おなかまわりが１cm減ります。それはほんのささやかな変化なので今までと同じ服を着ていたのでは、誰も気づいてくれません。でも、思い切って今まで履けなかったパンツとかスカートを履いてみるのです。あなたの印象がガラッと変わるはずです！まわりから「あら、少しやせた？」なんて言われるようになれば、そこでまたまたあなたのダイエット効果は加速度を増していくはずです。