春にはじめる運動習慣！

こんばんは。
京橋小林整骨院の秋田です。

まだ寒い日もありますが、そろそろ春がやってきますね♪
春と言えばみなさんはなにが思いつきますか？

お花見、歓送迎会、卒業式、入学式など、イベントが盛りだくさんですね！

そして、暖かくなったら『身体を動かそう(^^)/』と
お考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
また、運動した方が良いとわかっていても、
『どうも一歩が踏み出せない(._.)』という方もいらっしゃると思います。

では、運動とはどのくらいの運動をすれば良いのでしょうか。

体脂肪1㎏を落とそうと思うと…

な、な、なんと…！

マラソン約120㎞です。

みなさん、走れそうですか？
「無理だぁっー！」と思う方がほとんどだと思います。

食事の量や栄養のバランスがとれていれば、
そこまでストイックに運動をする必要はありません。

じゃあどうすれば良いでしょう？

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う。
近くのスーパーへは歩いて買い物へ行く。
駅までは歩く。
歯磨きしながら屈伸運動。
テレビを見ながら腹筋運動。
などなど
こんな些細なことでも立派な運動になります！

運動が苦手な方も、
運動を生活の一部にしてしまいましょう！