二の腕ダイエット

こんにちは。
大阪・十三のトータルケアプロデュース健志の小宮山です。
今回は痩せたい部分のお話を。。。

部分痩せを希望の相談をよく頂きます。
その中でもよく相談があるのは二の腕です。
女性は二の腕を気にされる方が多いです。
二の腕が気になってついつい袖の長い服を選びがちな方もおられると思います。

そんなやっかいな二の腕をお持ちの方にオススメの体操があります。

二の腕が太くなっている方は筋肉の動きが悪いことが多いです。
歩くときの腕の振り方が前ばっかりで後ろに振れていない方が多いです。

それを解消するエクササイズを紹介します！

ステップ1

基本の立ち方です。
足をぴったり合わせます。
かかとに体重をかけて、お尻と内腿に力を入れます。
そのまま天井を見て顎を引きながら、首をゆっくり戻します。

この立ち方が大切です。
お腹とお尻と内腿の3点に力が入っていることがポイントです。

そのまま腕を後ろにあげていきます。
小指を上にして上げて下さい。
その状態を10秒キープ！！

二の腕に効いているのがわかると思います。
思いついたときにやりましょう！

ステップ2

さらに腕に効かせていくエクササイズです。

立ち方は同じで、頭の上で掌を合わせます。
そこから後方に肘を曲げます。
二の腕の前面と後面が縮み、伸ばされます。
その状態を15秒キープ！

慣れるとすごく効いているのがわかります。
こちらはお家でやりましょう！

まとめ

以上の２つのエクササイズで二の腕は痩せます。

腕の筋肉が動きにくい方もこのエクササイズによってよく動くようになります。
普段から筋肉が働くことによってドンドン二の腕は引き締まりますよ！

当院ではこちらのエクササイズに特化したダイエットコースもご用意しております。
もし、本気で簡単なエクササイズを学びたいと感じた方は一度ご連絡下さい。

今回のエクササイズが参考になれば幸いです！