バター珈琲ダイエットについて

本日は健志整骨院十三の大坪が担当します。よろしくお願いします。

本日はバター珈琲ダイエットについて書いていきます。

まずバターコーヒーを朝食の代わりに飲むことで、一体どんな効果が得られるのでしょうか。バターコーヒーダイエットで得られる効果にはどんなものがあるのか、書いていきます。

コーヒーのカフェインが交感神経を刺激、代謝や集中力をアップ！

バターコーヒーに含まれるカフェインには、交感神経を刺激する働きがあります。交感神経が刺激されることで代謝が上がり、エネルギー消費量の増加が期待できます。お湯やカフェインレスコーヒーを飲んだあとよりも多いエネルギー消費量で、カフェインの作用が代謝をアップするのに役立っていると言われています。

また交感神経が刺激されることで体が活動的になり、集中力もアップするという効果が期待できるようです。またカフェインは、摂取すると眠気が飛ぶという覚醒作用もあります。代謝アップや集中力アップに加え、覚醒作用もあることで、仕事や作業へのパフォーマンスアップも期待できますね。

コーヒーに含まれるポリフェノールで脂肪抑制とアンチエイジング

コーヒーにはポリフェノールが豊富に含まれているため、抗酸化作用があることにも注目したいですね。とくにクロロゲン酸類というポリフェノールは、脂肪の吸収を抑制する働きがあります。ダイエット効果が期待できると同時に、成人病の予防やアンチイジング効果も期待できます。

バターの不飽和脂肪酸がコレステロールや中性脂肪を排出

バターコーヒーダイエットでは「グラスフェッドバター」を使用します。グラスフェッドバターには不飽和脂肪酸が多く含まれており、血中のコレステロールや中性脂肪を排出する働きが期待できます。健康な体を維持するためには。コレステロールや中性脂肪が気になるもの。ダイエットをしながら対策ができるのは嬉しいですね。

朝食代わりにバターコーヒーでカロリーダウン

朝食代わりにバターコーヒーを摂取することで、大幅なカロリーダウンが期待できます。バターコーヒーのカロリーは、一杯あたりおよそ200～240kclほどしかありません。

朝食の平均的な摂取カロリーは500～600kclほど。そして30代～40代女性の一日のカロリー摂取量目安は2000kclとされていますから、バターコーヒーのカロリーが低いことは、大きなダイエット効果が期待できそうです。

バターコーヒーダイエットの正しい方法とやり方を解説！

バターコーヒーダイエットは、その効果を最大限に発揮するために正しい方法でおこなうことをおすすめします。ただ単純にバターコーヒーを朝食代わりにするのではなく、食事の間隔なども意識しましょう。

朝食の代わりにバターコーヒー

すでにお伝えしているとおり、朝食の代わりにバターコーヒーを摂取します。このとき、後述する正しい作り方で作ったバターコーヒーを摂取するようにしましょう。バターコーヒーにに使うMCTオイルのおかげで腹持ちがよく、昼食までお腹が空きすぎて困るということはないでしょう。

夕食から次の食事まで16時間空けるバターコーヒーは、食事を摂る時間を意識する必要があります。基本は「夕食後、次の食事まで16時間空ける」こと。これは夕食を19時に食べた場合、次の食事ができるのは翌日の11時という計算です。

夕食から16時間後に食事とは言っても、その食事は「昼食」になります。つまり、その前に「朝食の代わり」としてバターコーヒーを摂取するのです。バターコーヒーは食事として考えません。
昼食と夕食の食事制限はありませんが、暴飲暴食は避け、栄養バランスのいいものを食べることが望ましいでしょう。

昼食と夕食は6～8時間以内に終わらせる

夕食から翌日の昼食までを16時間空けるためには、昼食と夕食を8時間以内に食べる必要があります。先に毎日の昼食時間を決めて、そこから8時間後に夕食が終わるように計画を立てれば、「夕食から16時間後に次の食事」というサイクルがうまく回るようになりますよ。

バターコーヒーは、ただ単にコーヒーにバターを混ぜるだけではありません。正しい作り方を知って、バターコーヒーダイエットの効果をしっかりと得られるようにしましょう。

バターコーヒーを作るために必要な材料は？

まずはバターコーヒーを作るための材料から見ていきましょう。

・コーヒー（1杯）
・グラスフェッドバター（大さじ1杯:10g）
・ＭＣＴオイル（大さじ１杯）
用意する材料は、この3種類のみ。分量もわかりやすく、簡単に覚えられますね。
コーヒーはできれば「カビ毒」がないコーヒー豆を選びたいところです。販売しているお店は少ないですが、インターネット通販でも手に入りますよ。どうしても手に入らない場合は、管理がよく行き届いたお店で上質なコーヒー豆を購入してもいいでしょう。
朝は忙しかったり、コーヒーメーカーがなかったりと、ドリップコーヒーを作れないケースもあるでしょう。そんなときは、上質な豆を使用したインスタントコーヒーでもOKですよ。上質なコーヒー豆は少し値が張りますが、朝食にかかっていた食費を考えるとそれほど気にならないのではないでしょうか。
また「グラスフェッドバター」や「MCTオイル」は、身近なお店にはなかなか置いてありません。しかしこれらも、インターネット通販で入手することができます。レシピ以外の材料は使っていいの？とてもシンプルなレシピですが、砂糖が入っていないことが気になったり、ミルクが欲しいと感じることもあるでしょう。しかし、レシピにある材料以外は使わないようにしてください。脂肪の燃焼が妨げられたり、血糖値が上昇したりと、バターコーヒーの効果に影響を与えてしまうと言われています。

興味がある方は一度試してみてください。