糖質オフダイエット②

こんにちは！
北浜小林整骨院の多田です。

昼間は暖かい日が多くなってきましたが、まだまだ朝晩は寒いですね。
皆さん体調管理は大丈夫ですか？

前回、糖質オフダイエット⓵についてお伝えしました。
今日は、食品の中でも特に糖質がたくさん含まれている炭水化物についてお伝えします！

炭水化物の摂り過ぎに注意！

炭水化物とは、糖質＋食物繊維で構成されています。炭水化物を摂り過ぎると・・・

⓵便秘の原因に！

炭水化物は粘着質で、腸にこびりついて固まります。腸内で食べたものが溜まり、腐ってくるとガスが出ます。おならが臭い人は、おなかで食べたものが腐っているんです(；ﾟДﾟ)

⓶脂肪をどんどん吸収！

炭水化物を摂るとインスリンが大量に分泌されます。インスリンとは、食事の時に出るホルモンで血糖値を下げる役割をしますが、脂肪の合成を促進する働きもあります。血糖値が急激に上昇するほど大量に分泌され、食べ物が脂肪としてどんどん吸収されていきます。

炭水化物をエネルギーとして使うために

炭水化物は体の中でブドウ糖になり、ビタミンB群が加わることにより、エネルギーとして活躍します。ブドウ糖をたくさん摂って、ビタミンB群の摂取量が少ないと、余ったブドウ糖は脂肪として蓄積されます。エネルギーに変えるためのビタミンもしっかり補いましょう！