耳ツボダイエットコラムブログ
いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’ω’*)
北浜小林整骨院の多田です。
8月ももう終わりに近づいてきていますが、体調管理等大丈夫ですか?
前回は2週間で-3㎏の緊急ダイエットプログラム①についてお話ししました。
今日はその中の7つのルールについてお話します。
段差を上がるという動作はエネルギー消費だけではなく、下半身の筋トレ効果もあり!
下りも2本の脚を使って降りていく。10階分なら5分は稼げる。
コピーをとる、備品を運ぶ、コンビニまで買い物に行く、郵便局に行くなど、自らテキパキ動くべし。
立っている時は座っている時より多くの筋肉が使われている。2週間のダイエットプログラム中は、たとえ空席があっても決して座らずに。
電車で移動するときは、とにかく目的地のひと駅前で下車し、ひと駅分歩く。
徒歩20分で到達できる距離であれば、バスやタクシーは使わない。
今どきのコンビニはATMが使えるし、各種チケットも購入できるし、デジカメのプリントだってできて本当に便利。でも1ヵ所ですべて済まさず、用事はそれぞれの場所へ移動して済ます習慣を。
どれも日々のなにげない行動ですが、意識すれば誰でも簡単にできるので、今日から早速実行してみて下さい!
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